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넋두리

후각과 미각, 다이어트 성공의 지름길.

by 골수야당 2010. 7. 10.
후각과 미각, 다이어트 성공의 지름길

 

20대의 꽃띠 처녀 C. 다이어트를 위해 밥도 반씩 줄여 먹고, 간식을 일절 손도 대지 않고 있지만, 줄어든 식사량에 매번 허기를 느끼고 간식의 유혹에서 자유롭지 못한 시간을 보내고 있다. 이러던 중, 옆자리 동료가 그녀에게 살빠지는 차라면서 차를 한잔 권하는데..

여름철 다이어트 시리즈 제 2, 후각과 미각, 다이어트 성공의 지름길

 

 

1. 코는 알고 있다, 후각을 자극하라.

맡는 다이어트 테라피 

 

 

한 때 전국을 들썩거리게 하였던 아로마테라피.

아로마는 식물이 가지고 있는 고유의 향을 뜻하고, 이 향을 이용하는 여러 방법들을 통칭하여 아로마테라피라고 한다. 이 아로마 테라피는 후각이나 말초신경을 자극하여 해당부분의 뇌의 감각을 자극하는데, 심리적 안정감을 주어 불면증, 소화장애 등에 효과적이다 

 

아로마테라피는 식물의 꽃잎이나 잎, 뿌리, 열매, 씨앗 등에서 증류분해하여 추출한 천연오일인 에센스오일을 이용하는데, 몇가지 에센스오일은 식욕억제 및 체지방분해에 어느 정도 효과가 있다고 한다.

 

식욕을 저하하는 향에는 페퍼민트, 로즈마리, 큐민등이 있으며 기분을 상쾌하고 활기차게 만들어 주는 그레이프푸르트 오일은 식욕저하 뿐 아니라 부종, 셀룰라이트에도 효과가 있어 다이어트 강추 제품이다. 이 향들을 향을 목걸이에 담아가지고 다니면서 식사 전후, 출출할 때 수시로 맡거나 손수건에 에센스 오일을 1~2방을 떨어뜨려 코 밑에 갖다대고 2~3분간 흡입한다. 세면대나 대야에 뜨거운 물을 받아 에센스 오일 3~4방울을 떨어뜨려 3분간 쐬는 것도 한 방법이다.

 

▶ 브레인 다이어트 미션!

에센스오일을 티슈 등 한 두 방울 떨어뜨린 후 곳곳에 놓아두어보자.

은은한 아로마의 향이 당신의 후각을 자극하여 다이어트효과를 가져올 수 있다.

 

2. 내 몸에 맞는 차를 골라 마시자.

먹는 다이어트 테라피 

 

이 세상에서 먹는 즐거움이 없다면 어떻게 살겠냐는 미식가들의 말도 다이어트를 하는 사람들에게는 꿈도 못 꿀 이야기. 수 많은 다이어트 식품들이 제로 칼로리, 저칼로리 등을 내세워 유혹하지만, 사실 가장 기본을 지키지 않는다면, 이 모든 것들이 소용이 없다.

 

다이어트의 기본기 1. 수분을 공급하자!

 

흔히들 다이어트를 할 때 물을 많이 마시라고 한다. 의무적으로 생수를 마시기 보다는 식욕이 감소되는 성분이 있는 천연차나 지방분해 효과가 있는 차를 따뜻하게 자주 마시는 것이 건강과 다이어트를 함께 잡을 수 있다.

 

구수한 보리차는 식욕이 당길 때 마시면 식욕을 저하시키는 효과가 있고 위와 장을 강화하여 소화를 잘 시키고 부기를 없앤다. 둥글레차는 다이어트 때문에 기운이 없거나 항상 허기를 느끼는 사람에게 좋다. 또한 피부노화의 주범인 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 하므로 다이어트로 인해 눈밑에 다크써클이 생기고 노화된 피부에 효과가 있다. 율무는 이뇨효과가 뛰어나므로 체내의 수분이 제대로 대사되지 못하여 물렁물렁한 물살이 찐 사람들에게 특히 효과가 좋다. 몸이 붓거나 기미, 주근깨, 여드름을 예방하기도 하는 여성 미용제이면서 비만치료제로 쓰기도 하는데 임신 중에는 삼가는 것이 좋으며 소화기 기능이 약할 때는 볶아서 쓴다. 시중에서 파는 가루로 된 율무차 등에는 설탕과 단맛을 내기 위한 각종 화학 첨가물이 있으므로 다이어트 중에는 마시지 않는 것이 좋다. 

  

다이어트 기본기 2. 저칼로리의 함정을 조심하자.

 

흔히들 다이어트는 육류와 기름진 음식을 피해서 먹으면 될 것이라고 생각하지만, 기본적으로 칼로리가 얼마 되지 않는다고 하더라도 많은 양을 먹으면 살이 찐다는 것을 잊으면 안된다.

 

바나나는 대표적인 저칼로리 식품으로 한 개의 100kcal정도의 열량을 가지고 있다. 하지만 한 자리에서 바나나를 5개를 먹는다면? 500kcal로 김치볶음밥 1인분의 열량을 섭취하는 것과 같다. 사과 100g에 약 50kcal로 보통 한 개에 200g정도 인 것을 감안하면 사과 1개는 100kcal 정도. 식사 후 후식으로 사과 1~2개를 먹는다면 100~200kcal를 더 섭취하게 되는 것이다. “에이, 이 정도로라고 생각할지 모르지만, 우습게 보아서는 안된다. 평균 체중이 53kg인 여자가 100kcal를 소모하기 위해서는 31분간 자전거를 타야 하기 때문이다.

따라서 다이어트 중에는 저칼로리라 하더라도 마음 놓고 먹지 말고 양을 조절하여야 한다.

 

누구나 멋진 몸매를 갖고 싶어 하는 것은 당연할 것이다. 하지만, 이를 위해 식욕억제제 등과 같은 약을 복용하는 등, 극단적인 방법보다는 배고프다고 느껴질 때 향이 강한 차를 마시거나 밤에 배가 고파지기 전에 일찍 잠자리에 드는 방법도 좋은 방법이다. 끼니를 굶지 말고 소량씩 세끼를 모두 챙겨 먹는 것이 건강하고 요요 현상없는 다이어트를 위한 방법임을 잊지말자.

 

 

 

 

꿈과 희망이 이루어지는 세상, 브레인월드

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